A atividade física regular e a adoção de um estilo de vida ativo
são necessárias para a promoção da saúde e qualidade de vida durante o processo
de envelhecimento.
O envelhecimento é um processo dinâmico e progressivo, no qual há
alterações morfológicas, funcionais e bioquímicas, com redução na capacidade de
adaptação homeostática às situações de sobrecarga funcional, alterando progressivamente
o organismo e tornando-o mais susceptível às agressões intrínsecas e extrínsecas.
Entre as perdas apresentadas pelo idoso está a instabilidade postural, que
ocorre devido às alterações do sistema sensorial e motor, levando a uma maior
tendência a queda.
As atividades mais recomendadas são as atividades aeróbicas de
baixo impacto (Natação, Caminhada, Hidroginástica, dançar, entre outros), os exercícios
mais recomendados são os com pesos, aonde é estimulado à manutenção da força
muscular dos membros superiores e inferiores.
A prática de atividade física
regular é uma forma de prevenir quedas em pessoas idosas. Idosos sedentários
possuem menor mobilidade e maior propensão a quedas quando comparados a idosos
que praticam atividade física regularmente.
Segundo Federighi
(1995) citado por Moreira (2001), o exercício físico apresenta
um papel fundamental de prevenção, podendo desacelerar as alterações fisiológicas
do envelhecimento e das doenças crônico-degenerativas.
A atividade física está associada com uma melhor mobilidade,
capacidade funcional e qualidade de vida durante o envelhecimento.
Referências:
Comparação da propensão de quedas entre idosos que praticam atividade física e idosos sedentários. Guimarães, L.H.C.T., Galdino D.C.A., Martins, F.L.M., Vitorino, D.F.M., Pereira, K.L. e Carvalho, E.M
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