sexta-feira, 19 de julho de 2013

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO PARA A SAÚDE

"A fórmula do envelhecimento tardio pode estar na natação, acreditam especialistas. As braçadas frequentes na piscina podem ajudar a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolver os músculos, dar mais flexibilidade e resistência, melhorar o raciocínio e até recuperar movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora. Além disso, o exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue." (http://g1.globo.com)
















quarta-feira, 10 de julho de 2013

HISTÓRIA CROSSFIT




Os criadores do CrossFit foram os norte-americanos Greg Glassman (ex-ginasta competitivo e tem sido um instrutor de fitness desde o início de 1980) e Lauren Glassman. 
Em 1999 o cliente Ben Elizer fez a proposta da criação do site crossfit.com . O modelo de negócio proposto foi o de produzir um website de alta tecnologia (high-tech) característica embalada com capital de risco, ir a público e, em seguida, descobrir como fazer dinheiro com isso. Nenhum dos envolvidos sabiam como iriam ganhar dinheiro, pensavam que a programação seria excepcionalmente eficaz se fosse entregue diariamente através de um "Treino do dia" ou "WOD" (Workout of the Day)
O site CrossFit.com teve o nome de domínio registrado e mantido em custódia por um cliente, Mike Bender, a proposta da criação de um site de CrossFit foi em 1999, dada pelo cliente Ben Elizer, que foi o desenvolvedor de software.
Na segunda semana de março de 2000, aconteceu uma das maiores quedas do mercado da história dos EUA. Os planos para CrossFit.com evaporou tão rapidamente quanto as fortunas e os sonhos de tantos investidores.
Não desistindo da idéia de compartilhar a programação de fitness com o mundo de forma barata através da internet, em 10 de fevereiro de 2001, foi ao vivo o CrossFit.com com uma única página feia com o primeiro treino em um fundo azul e branco.
Cinco anos depois, sem um centavo gasto em publicidade, marketing ou promoção, CrossFit.com tinha mais de 75.000 visitantes regulares de todo o mundo, mais de 1 milhão de visitas, e mais de um terabyte de dados entregue mensalmente.








Referências:

l
  • Glassman, Greg. CrossFit Journal Article Reprint.  First Published in CrossFit Journal Issue 40 - December 2005 




"Trabalho apresentado na Faculdade de Educação Física da Universidade de Itaúna."


segunda-feira, 8 de julho de 2013

Músculo / Ação articulação escápula torácica

Elevação da escápula

Levantador da escápula / Trapézio superior

Depressão da escápula

Trapézio inferior / Peitoral menor



Retração da escápula (Adução)

Romboide / Trapézio médio

Protração da escápula (Abdução)

Serrátil Anterior

Rotação para cima 

Trapézio superior / Trapézio inferior / Serrátil anterior

Rotação para baixo

Levantador da escápula / Romboide / Peitoral Menor