RECREAÇÃO

A recreação é entendida como sinônimo de atividades realizadas com o intuito de promover diversão, especialmente aquelas desenvolvidas a partir da atuação de um educador profissional ou voluntário (GOMES, 2003), contém um caráter de atividade, podendo ser desenvolvida em diversos tempos/ espaços sociais educativos, tais como escola, igreja, família, trabalho, e no lazer. (GOMES,2009) (livro)

Segundo KRAUSS (1996), a recreação é definida como atividade ou experiência, escolhida voluntariamente pelo praticante, uma vez que recebe satisfação imediata ou porque percebe que pode obter valores pessoais ou sociais. A recreação possibilita o desenvolvimento integral pela aquisição de hábitos saudáveis, pela formação de atitudes solidárias e pelo desenvolvimento de valores humanos. (AGUILAR, 2011)

As atividades recreativas distinguem-se por uma série de características, sendo elas:

·         Autotélicas: Participante identifica como uma pratica com um fim em si mesma.

·          De apropriação: Quando o interessado toma posse delas, e são identificadas por gostos e interesses, definindo seu nível de participação para além de um nível superficial

·         Recreativas: Atividades realizadas no tempo livre que favorecem o relaxamento da fadiga física ou mental.

·         São criativas, possibilitando a inovação, o talento ou a criação.

·         Favorecem a formação da personalidade: com a construção de uma mente sã, os usuários aprendem a trabalhar suas emoções, a identificar suas reações, estando ligada ao desenvolvimento do “eu” como identidade, ao desenvolvimento da consciência moral e social.

·         Libera espontaneidade, o que se refere a uma manifestação de instintos e emoções que costumam a ser agradáveis devido ao gosto ou interesse que os praticantes manifestam. A desinibição permite expressar os sentimentos frente aos demais.

·         Ajudam nas habilidades psicomotoras, permitindo aos participantes um controle tanto dos aspectos motores quanto psicológicos de seu corpo, proporcionando uma relação entre conhecimento, emoção e movimento. Isso desenvolve a capacidade de expressão por meio corporal.

Referências

            GOMES, C. et al. Lazer na América Latina/ Tiempo livre, ocio y recreación em Latinoamérica. Editora UFMG 2009.

AGUILAR, Isis Y. G.”A recreação na comunidade e nas organizações do terceiro setor”.  FORTINI, J. L. M. et al. Desafios e perspectivas da educação para o lazer. 1ª edição. Belo horizonte 2011.

Muito do que você aprende no esporte são coisas aplicáveis na sua vida:

 

• Trabalho em equipe
• Equilíbrio emocional
• Auto-superação
• Motivação 
• Criação de novos vínculos de amizade, entre outros! 

Pratique esportes :)

ATIVIDADE FÍSICA E IDOSOS

A atividade física regular e a adoção de um estilo de vida ativo são necessárias para a promoção da saúde e qualidade de vida durante o processo de envelhecimento.

O envelhecimento é um processo dinâmico e progressivo, no qual há alterações morfológicas, funcionais e bioquímicas, com redução na capacidade de adaptação homeostática às situações de sobrecarga funcional, alterando progressivamente o organismo e tornando-o mais susceptível às agressões intrínsecas e extrínsecas. Entre as perdas apresentadas pelo idoso está a instabilidade postural, que ocorre devido às alterações do sistema sensorial e motor, levando a uma maior tendência a queda.

As atividades mais recomendadas são as atividades aeróbicas de baixo impacto (Natação, Caminhada, Hidroginástica, dançar, entre outros), os exercícios mais recomendados são os com pesos, aonde é estimulado à manutenção da força muscular dos membros superiores e inferiores.

 A prática de atividade física regular é uma forma de prevenir quedas em pessoas idosas. Idosos sedentários possuem menor mobilidade e maior propensão a quedas quando comparados a idosos que praticam atividade física regularmente.

Segundo  Federighi (1995) citado por Moreira (2001), o exercício físico apresenta um papel fundamental de prevenção, podendo desacelerar as alterações fisiológicas do envelhecimento e das doenças crônico-degenerativas.

A atividade física está associada com uma melhor mobilidade, capacidade funcional e qualidade de vida durante o envelhecimento.

Referências:

Comparação da propensão de quedas entre idosos que praticam atividade física e idosos sedentários. Guimarães, L.H.C.T., Galdino D.C.A., Martins, F.L.M., Vitorino, D.F.M., Pereira, K.L. e Carvalho, E.M

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR

Segundo o ACSM (2003) a atividade física regular apresenta alguns benefícios, como:

• Melhorias na Função Cardiovascular e Respiratórias

• Redução nos fatores de Risco para Doenças das Artérias Coronária, como Pressão sistólica / diastólica de repouso reduzidas, gordura corporal total reduzida, gordura intra-abdominal reduzida, Necessidades de insulina reduzidas, melhor tolerância à glicose, entre outros

• Mortalidade e Morbilidade Reduzidas.

• E outros benefícios, como a diminuição da ansiedade e depressão, aumento da sensação de bem-estar e auto-estima, e melhor o desempenho nas atividades profissionais, recreativas e desportivas. 

         Combate males como hipertensão, diabetes, obesidade, entre outros!

A prática regular de exercícios é uma grande aliada da saúde! Pratique! 

INICIAÇÃO BASQUETEBOL

Segundo Balbino; Paes (2005, p.17) “a iniciação na modalidade basquetebol [...] leva em conta quatro pontos fundamentais para sua sustentação: diversidade, inclusão, cooperação e autonomia."

Com a  diversidade o aluno obtém diversas habilidades motoras que proporcionam um crescimento e desenvolvimento educativo de forma mais fácil. Através da inclusão e cooperação os alunos mantem um bom relacionamento professor-aluno, aluno- aluno, aprendendo a aceitar respeitar as diferenças um dos outros, e da mesma forma ajudar ao colega com suas dificuldades, tanto dentro de quadra, quanto fora, junto da sua família e sociedade. A autonomia consiste em deixar que o aluno se sobressaia sozinho, trabalhando o esporte de uma forma menos imposta.

O basquetebol pode ser iniciado na faixa etária de 6 aos 12 anos, que é a melhor fase da criança, onde as qualidades físicas se desenvolvem com mais facilidade. Sendo iniciado nessa faixa etária deve ser apresentado de forma lúdica.

A prática do basquete apresenta benefícios:

•  Motores: onde o aluno produz ação, desenvolve velocidade, equilíbrio, coordenação, força, agilidade etc,
•  Afeitvo: Proporciona o aluno um aumento da sua auto-estima, capacidade auto-superação, sociabilização, equilíbrio emocional, espírito de equipe, etc
• Cognitivo: Auxilia no desenvolvimento das diversas formas de se relacionar com o ambiente no convívio familiar e de jogo, aumento da concentração, desenvolvimento de atenção e percepção espaço-temporal, entre outros.

Os exercícios deve ser passados de forma precisa e compreensível, feito por meio de forma verbal e por demonstrações, levando-se em conta os conhecimentos e as experiências   motoras já possuídas pelo aluno , e que cada indivíduo aprende de maneira diferente, o desempenho do ato motor do aluno deve estar de acordo com a sua individualidade biológica.

O nível de complexidade dos exercícios deve ser adequado aos objetivos e à faixa etária, e deve ser efetuados de forma progressiva, apresentando-se do mais fácil ao mais complexo.

Durante os treinos deve-se evitar a rotina de exercícios, pois o mesmo pode provocar uma falta de interesse pelos alunos.           

Respeite cada atleta e suas características, corrija seus erros, elogie seu progresso, e motive sempre através de atividades lúdicas, recreativas e diversificadas!