OVERTRAINING

A síndrome de Overtraining é uma condição caracterizada por um excesso de treinamento responsável pelo surgimento de um conjunto de sinais e sintomas, em resposta a um planejamento inadequado do treinamento esportivo, tendo como principal sintoma a queda do desempenho.

Há dificuldade de se determinar um único fator capaz de desencadear a síndrome de overtraining, uma vez que ela se trata de um processo multifatorial.

“O tratamento para o síndrome de Overtraining é feito por meio da interrupção do treinamento, pausa essa que pode durar de semanas a meses” (Lehmann et al, 1993). Sendo assim a melhor forma de tratamento é a prevenção, com a orientação de um profissional que planeje ciclos de treinamentos adequados.

✔ A melhor forma de tratamento é a prevenção!

Teoria da supercompensação

Acredita-se que da síndrome de Overtraining esteja diretamente relacionada com uma estratégia de treinamento, denominada “teoria da supercompensação" que se fundamenta no princípio da sobrecarga progressiva. Essa teoria afirma que as reservas energéticas gastas durante o processo de contração muscular são refeitas ou repostas apenas no período de recuperação, ou seja, de descanso.

Essa reposição, por sua vez, não é feita em proporção igual à condição anterior ao exercício, mas acima dessa condição, o que caracteriza o processo de supercompensação (2). Neste processo, utiliza-se a estratégia de reduzir os períodos de recuperação entre uma sessão de treinamento e outra, a fim de se atingir o período de supercompensação apenas em momentos específicos, como no final de uma temporada de treinamento ou previamente a um evento competitivo específico.

Contudo, a interrupção antecipada dos períodos de recuperação, aliada ao aumento progressivo do volume ou da intensidade de treinamento, torna a rotina do atleta cada vez mais extenuante. Essa "exaustão" temporária induzida pelo excesso de treinamento é denominada Overreaching,que é uma condição facilmente recuperada em curto prazo e caso não seja controlado representa um estágio anterior à da síndrome de Overtraining.

Overreaching: Quando intenso e prolongado leva ao Overtraining.

Mecanismo de Supercompensação:

Todavia, nem sempre é observado o resultado esperado dessa estratégia de treinamento, ou seja, a supercompensação seguida de melhora do desempenho. Infelizmente, em diversos casos os atletas submetidos a essa sobrecarga de treinamento não se recuperam da maneira planejada e passam a apresentar os sintomas da síndrome de overtraining,que causam alterações fisiológicas, psicológicas, bioquímicas e imunológicas, tais como fadiga generalizada, depressão, apatia, dores musculares e articulares, infecções do trato respiratório superior e diminuição de apetite, dentre outros

A síndrome de overtraining pode acometer tanto atletas engajados em exercícios de endurance quanto aqueles envolvidos em programas de treinamentos de força e velocidade. Embora ambos os quadros sejam considerados overtraining, acredita-se que os mecanismos responsáveis pelo desenvolvimento dessa síndrome em atividades aeróbias e anaeróbias sejam distintos.

Referências:

ROGERO, Marcelo M.; MENDES, Renata R.; TORAPEGUI, Júlio. Aspectos neuroendócrinos e nutricionais em atletas com Overtraining.

NAKAMOTO, F. Conseqüências Fisiológicas do Overtraining.

"Trabalho apresentado na Faculdade de Educação Física da Universidade de Itaúna, na disciplina Psicologia do Esporte."